¿Qué es el Colágeno Tipo II?
El Colágeno Tipo II es la proteína estructural mayoritaria del cartílago articular. Forma una red elástica que retiene agua y permite que las articulaciones absorban impacto. Cuando el organismo deja de producirlo en cantidad suficiente (a partir de los 30-35 años, y especialmente tras la menopausia), el cartílago se vuelve frágil y aparece la artrosis.
Formas disponibles: hidrolizado vs UC-II
Hay dos formatos comerciales con respaldo clínico.
Colágeno hidrolizado
Péptidos pequeños (2-5 kDa) absorbidos directamente en intestino. Dosis típica: 200-500 mg/día. Más económico y ampliamente disponible.
UC-II (colágeno no desnaturalizado)
Forma intacta que actúa por inducción de tolerancia oral en el intestino delgado. Dosis efectiva muy baja: 40 mg/día. Evidencia robusta en estudios doble ciego.
Cómo actúa sobre el cartílago
El colágeno hidrolizado aporta glicina, prolina y lisina — los tres aminoácidos clave para sintetizar nuevas fibras de colágeno en el cartílago. La UC-II tiene un mecanismo distinto: modula la respuesta inmune para que el organismo deje de atacar el cartílago articular en condiciones como la artritis reumatoide y la artrosis crónica.
Beneficios respaldados por estudios PubMed
Los efectos del Colágeno Tipo II están bien documentados.
Reducción del dolor articular
Estudio doble ciego con 250 pacientes con artrosis de rodilla: 33% menos dolor en la escala WOMAC tras 90 días con 40 mg/día de UC-II. Lugo et al., Nutrition Journal, 2016 — PubMed 29980587.
Mejora del rango de movimiento
Aumento medible de la flexión de rodilla en pacientes con artrosis moderada tras 12 semanas.
Tolerancia inmunológica
En artritis reumatoide, la UC-II reduce la inflamación articular al reentrenar el sistema inmune para que tolere el colágeno del propio cartílago.
Sin efectos gastrointestinales
A diferencia de antiinflamatorios convencionales, el Colágeno Tipo II no afecta estómago ni riñón en uso prolongado.
Dosis y cómo tomarlo
La dosis estándar de Colágeno Tipo II hidrolizado es 200-500 mg/día, y de UC-II es 40 mg/día. Se recomienda tomarlo con el estómago vacío o entre comidas para favorecer la absorción. El efecto se nota entre la semana 4 y la 12 de uso continuo; no es un alivio inmediato. Combinarlo con Vitamina D, Glucosamina y Magnesio potencia el resultado en artrosis.